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Kategorie: Mut tut gut

Innerer Friede ist keine Einzelleistung – der Dalai Lama, Shelley Taylor und die Geburtshelfer des Friedensbaby onesie with ultrasound and confetti

Innerer Friede ist keine Einzelleistung – der Dalai Lama, Shelley Taylor und die Geburtshelfer des Friedens

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 23/03/2025

Innerer Friede ist keine Einzelleistung – Shelley Taylors Tend-and-Befriend-Forschung und das Händchenhalte-Experiment von Coan, Schaefer und Davidson zeigen, dass unser Nervensystem Bedrohung in Verbindung messbar besser reguliert als allein. Statt nur zu fordern, sich von anderen nicht stören zu lassen, lohnt der Blick auf die Umstehenden: Wer beisteht, wird zur Geburtshelferin des Friedens – für andere und für sich selbst.

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Emotionale Intelligenz – Lisa Feldman Barrett und die Kraft, Gefühle genau zu benennenbulb shape paper clips around an eraser

Emotionale Intelligenz – Lisa Feldman Barrett und die Kraft, Gefühle genau zu benennen

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 22/03/2025

Wer Gefühle präzise benennt (emotionale Granularität, Lisa Feldman Barrett), reguliert sich besser – das ist der menschliche Vorsprung gegenüber einer KI, die Emotionen erkennt, aber nicht fühlt. Emotionale Intelligenz beginnt beim genauen Erkennen des eigenen Gefühls und schafft so Vertrauen im Gespräch.

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Zu-ver-sicht – Barrie, Scheier, Carver und das Sehen nach vornfoggy forest path in winter morning

Zu-ver-sicht – Barrie, Scheier, Carver und das Sehen nach vorn

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 21/03/2025

Im Wort Zuversicht stecken Sicht (etwas vor sich sehen) und Zu (sich darauf zubewegen) – eine Architektur, die die Optimismus-Forschung von Scheier und Carver empirisch stützt und deren Mechanik Suzanne Segerstrom benennt: Zuversichtliche sind nicht realitätsblinder, sondern bleiben bei Schwierigkeiten engagiert, statt auszuweichen. Laura Kings Best-Possible-Self-Übung macht diese Haltung trainierbar: erst Sicht aufbauen, dann losgehen.

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Selbsterkenntnis – warum wir uns selbst nur halb kennencolorful paint on elderly hands close up
Achtsamkeit – Buzzword oder echte Wirkung?selective focus photography of hour glass
Über sich selbst lachen – Katherine Mansfield, Özlem Ayduk und der Logenplatz im eigenen Lebensmiling man in hat

Über sich selbst lachen – Katherine Mansfield, Özlem Ayduk und der Logenplatz im eigenen Leben

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 16/03/2025

Katherine Mansfields belegter Tagebuchsatz über das Lachen über sich selbst bekommt durch die Self-Distancing-Forschung von Özlem Ayduk und Ethan Kross eine empirische Grundlage – der innere Beobachterplatz dämpft Grübeln und sogar Herz-Kreislauf-Reaktionen –, während die Humorstil-Forschung die Grenze zieht: Selbststärkender Humor nährt, selbstabwertender schadet. Die Logenplatz-Übung trainiert genau diesen warmen Abstand: mit sich lachen, nicht gegen sich.

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Weisheit der Stoiker – Marc Aurel, Nancy Sherman und die Strategien für ein erfülltes Jetzta bearded man playing chess

Weisheit der Stoiker – Marc Aurel, Nancy Sherman und die Strategien für ein erfülltes Jetzt

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 10/03/2025

Die Stoa lehrt, dass Gefühle aus Gedanken entstehen – eine Einsicht, die über Beck und Ellis zum Fundament der kognitiven Verhaltenstherapie wurde –, doch Nancy Sherman erinnert daran, dass die antiken Stoiker Gefühle prüften statt unterdrückten und Resilienz als soziale Leistung verstanden. Senecas Abendprüfung macht die Praxis alltagstauglich: täglich drei Zeilen zu Kontrolle, Gefühlsprüfung und Vorbereitung.

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Wenn es still wird – Helen Ebaugh, Peggy Thoits und die Zeit nach der Rollesolitary chair by a tranquil lake at sunset

Wenn es still wird – Helen Ebaugh, Peggy Thoits und die Zeit nach der Rolle

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 09/03/2025

Wenn eine prägende Lebensrolle endet – Auszug der Kinder, Ruhestand, Trennung –, beginnt nach Helen Ebaughs Rollenausstiegs-Forschung ein Vakuum zwischen alter und neuer Identität, dessen Bewältigung nach Peggy Thoits‘ Identitäts-Akkumulations-Hypothese messbar davon abhängt, wie viele Identitätsstränge ein Mensch neben der verlorenen Rolle besitzt. Die Stille danach ist deshalb kein Loch, sondern eine Baustelle: Wer Identitätsstränge pflegt – am besten schon vor dem Übergang –, steht beim Rollenverlust auf den verbleibenden.

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Der Radwechsel – Brecht, Nancy Schlossberg und die Kunst des Übergangsgrayscale photo of a man repairing his bicycle on the street

Der Radwechsel – Brecht, Nancy Schlossberg und die Kunst des Übergangs

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 07/03/2025

Brechts „Radwechsel“ beschreibt das Normalgefühl der Zwischenzeit, das Nancy Schlossbergs Übergangsforschung erklärbar macht – nicht das Ereignis bestimmt, wie wir Übergänge bewältigen, sondern die vier Ressourcen Situation, Self, Support und Strategies, ergänzt um William Bridges‘ neutrale Zone zwischen Ende und Neuanfang. Wer die Wartezeit am Straßenrand nutzt, um Richtung und Erwartungen zu prüfen, wechselt nicht nur das Rad, sondern wählt die eigene Reise.

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Nur noch ein Versuch – Edison, Yang Wang und die unterschätzte Kraft des Dranbleibensa woman in a black and white shirt running in a race

Nur noch ein Versuch – Edison, Yang Wang und die unterschätzte Kraft des Dranbleibens

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 05/03/2025

Die Analyse von Yang Wang, Benjamin Jones und Dashun Wang zeigt, dass Forschende nach einem knappen frühen Rückschlag langfristig häufiger Spitzenarbeiten veröffentlichten als knappe Gewinner – und Lucas und Nordgren belegen, dass wir unseren Ideenvorrat beim Dranbleiben systematisch unterschätzen. Dranbleiben lohnt also messbar, wenn es mit Auswertung statt sturer Wiederholung verbunden wird: Der nächste Versuch ist wertvoller, als er sich anfühlt.

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