Wohlbefinden und Sinn im Handeln

Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit entstehen, wenn wir Sinn in unserem Handeln finden und uns attraktive Ziele setzen. Ein klarer Sinn hilft uns, Zweifel und Hürden zu überwinden und unsere Ziele konsequent zu verfolgen. Zudem ermöglicht er uns, uns offen anderen Kulturen und Perspektiven zu nähern.

Das Finden von Sinn führt zu GRIT, das aus vier Elementen besteht: Growth (Wachstumsdenken), Resilience (Resilienz), Integrity (Integrität) und Tendency (Zähigkeit). Allerdings reicht GRIT allein nicht aus; um resilient zu sein, müssen wir uns sicher fühlen. Biologisch wird Sicherheit durch den sogenannten Smart Vagus unterstützt, der unser autonomes Nervensystem beruhigt und Stressreaktionen wie Kampf oder Flucht verhindert.

Ein unterstützendes und motivierendes Umfeld ist entscheidend, um diesen Smart Vagus zu aktivieren – zum Beispiel durch Lächeln, freundliche Mimik und eine warme Stimme. Sicherheit wächst auch, wenn wir Vorurteile abbauen und andere Wertsysteme sowie Kulturen akzeptieren.

Die drei Komponenten für sinnvolles Tun
Um sinnvolles Tun zu erreichen, sind drei Komponenten wichtig:

GRIT

Polyvagaltheorie

Akzeptanz anderer Kulturen

Sinnvolles Tun im Leben zu finden, ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere innere Balance. Dies erfordert ein wohlwollendes Umfeld, GRIT und ein offenes Mindset.

Bleiben Sie aufgeschlossen, um den Sinn Ihres Lebens zu entdecken, denn nur so können Sie Großes bewirken. Das Leben ist zu kurz, um einfach nur mit der Masse zu schwimmen. Finden Sie Ihren individuellen Platz, der Ihnen Lebensbalance schenkt.

Detailliertere Informationen finden Sie in meinen beiden Büchern:

S.Voss Erfolgreich Gespräche im Berufsalltag führen Der Einfluss von Haltung, Deutungsmustern und Unterbewusstsein auf Gesprächssituationen 2023. XIII, 301 S. 31 Abb. Brosch. Oktober 2023

S.Voss Arbeitstagungen mit Großgruppen erfolgreich partizipativ gestalten Grundlagen und konkrete Einsatzmöglichkeiten in der Organisationsentwicklung; May 2025

Selma Lagerlöf: Die Kunst der Selbstakzeptanz

Das Zitat für diesen Artikel stammt von Selma Lagerlöf:

„Wer mit sich selbst in Frieden leben will, muss sich so akzeptieren, wie er ist.“

Selma Lagerlöf war eine bemerkenswerte schwedische Schriftstellerin, die unter anderem das berühmte Werk Die wunderbare Reise des kleinen Nils Holgersson mit den Wildgänsen verfasste. Sie war die erste Frau, die den Nobelpreis für Literatur erhielt – ein historischer Meilenstein.

In ihrer Kindheit erlitt Lagerlöf eine vorübergehende Lähmung in den Beinen. Trotz dieser Beeinträchtigung blieb sie lebhaft und neugierig, gerade in einer Phase, in der Kinder die Welt selbst entdecken möchten. Sie wurde zu Hause unterrichtet, was ihr die Möglichkeit gab, sich frühzeitig dem Lesen und Schreiben zu widmen. Obwohl sie Geschwister hatte, war ihre Kindheit oft einsam und von Gleichaltrigen isoliert. Diese Erfahrungen führten dazu, dass sie sich intensiv mit Literatur und dem Schreiben beschäftigte.

Lagerlöf akzeptierte ihre Situation und sich selbst – eine Fähigkeit, die viele von uns anstreben. Die Kunst des Lebens besteht darin, das Beste aus den gegebenen Umständen zu machen. Doch das gelingt nur, wenn wir unsere Situation und uns selbst annehmen, wie wir sind. Sich selbst Vorwürfe zu machen oder anderen die „Schuld“ für schwierige Situationen zu geben, führt selten zu einer positiven Lösung.

Jeder handelt in Momenten des Drucks so gut er kann. Kaum jemand hat die Absicht, das Schlimmste von sich zu zeigen. Wenn wir erkennen, dass jeder in jeder Situation sein Bestes gibt, können wir Frieden mit den Umständen schließen. Das Bewusstsein, dass Handlungen und Verhalten immer im Kontext stehen, ermöglicht es uns, aus Erfahrungen zu lernen.

Wenn wir lernen, mit unseren Situationen im Reinen zu sein, können wir uns selbst akzeptieren und aus dieser Akzeptanz wachsen. Selma Lagerlöf ist ein inspirierendes Beispiel dafür, wie man trotz Herausforderungen seinen eigenen Weg finden kann.

Partizipation, aber bitte „richtig“

Partizipation ist in aller Munde und wird oft inflationär verwendet, ohne dass sie tatsächlich gelebt wird. In der heutigen Zeit ist es entscheidend, die verschiedenen Stufen der Partizipation zu verstehen, um effektive Zusammenarbeit zu fördern.

𝗗𝗶𝗲 𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝗦𝘁𝘂𝗳𝗲: 𝗡𝗶𝗰𝗵𝘁-𝗣𝗮𝗿𝘁𝗶𝘇𝗶𝗽𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻

Diese Stufe umfasst oft 𝘔𝘢𝘯𝘪𝘱𝘶𝘭𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘯, wie 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘢𝘨𝘢𝘯𝘥𝘪𝘴𝘵𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘙𝘦𝘥𝘦𝘯 oder 𝘴𝘵𝘳𝘢𝘵𝘦𝘨𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘈𝘯𝘸𝘦𝘪𝘴𝘶𝘯𝘨𝘦𝘯, 𝘸𝘪𝘦 z.B. zur Erhöhung der Kundenfrequenz. Auch 𝘈𝘭𝘪𝘣𝘪-𝘗𝘢𝘳𝘵𝘪𝘻𝘪𝘱𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘦𝘯, etwa rhetorische Fragen während eines Vortrags, fallen hierunter.

𝗗𝗶𝗲 𝘇𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲 𝗦𝘁𝘂𝗳𝗲: 𝗩𝗼𝗿𝘀𝘁𝘂𝗳𝗲 𝗱𝗲𝗿 𝗣𝗮𝗿𝘁𝗶𝘇𝗶𝗽𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻

In dieser Phase gibt es drei wesentliche Ebenen:

➡ 𝗧𝗲𝗶𝗹𝗵𝗮𝗯𝗲: Teilnehmer diskutieren in kleinen Gruppen, etwa in Murmel-Gruppen.

➡ 𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻: In Vorlesungen wird neues Wissen vermittelt, das die Teilnehmer selbst durch Quizze reflektieren.

➡ 𝗠𝗶𝘁𝘄𝗶𝗿𝗸𝘂𝗻𝗴: Arbeitsaufträge werden an kleine Gruppen vergeben, die ihre Ergebnisse im Plenum vorstellen.

𝗗𝗶𝗲 𝗱𝗿𝗶𝘁𝘁𝗲 𝗦𝘁𝘂𝗳𝗲: 𝗘𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗣𝗮𝗿𝘁𝗶𝘇𝗶𝗽𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻

Diese Stufe beinhaltet:

➡ 𝗠𝗶𝘁𝗯𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗺𝗲𝗻: Methoden wie „𝘖𝘱𝘦𝘯 𝘚𝘱𝘢𝘤𝘦“ ermöglichen es den Teilnehmern, aktiv Themen mitzugestalten.

➡ 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗯𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗴: Teilnehmer wählen, ob sie an bestimmten Themen teilnehmen möchten.

➡ 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝘃𝗲𝗿𝘄𝗮𝗹𝘁𝘂𝗻𝗴: „𝘉𝘢𝘳𝘤𝘢𝘮𝘱𝘴“ sind ein hervorragendes Beispiel, bei denen die Themen von den Teilnehmern selbst kommen und die Durchführung selbst organisiert wird. Oft wird dies als Schritt über die Partizipation hinaus betrachtet.

„𝘉𝘢𝘳𝘤𝘢𝘮𝘱𝘴“ sind besonders interessant für eine wirkliche Partizipation, da sie ein übergreifendes Thema in den Vordergrund stellen und auf die Interessen der Teilnehmer abgestimmt sind. Arbeitstagungen kombinieren häufig verschiedene Stufen der Partizipation und funktionieren als dynamischer Prozess, der sowohl kleine als auch große Gruppenaktivitäten umfasst.

Detailliertere Informationen finden Sie in meinen beiden Büchern:

  1. S.Voss Erfolgreich Gespräche im Berufsalltag führen Der Einfluss von Haltung, Deutungsmustern und Unterbewusstsein auf Gesprächssituationen 2023. XIII, 301 S. 31 Abb. Brosch. Oktober 2023
  2. S.Voss Arbeitstagungen mit Großgruppen erfolgreich partizipativ gestalten Grundlagen und konkrete Einsatzmöglichkeiten in der Organisationsentwicklung; May 2025

Was wir von der Sesamstrasse lernen können

„Der, die, das. Wer, wie, was? Wieso, weshalb, warum? Wer nicht fragt, bleibt dumm! Tausend tolle Sachen, die gibt es überall zu sehen. Manchmal muss man fragen, um sie zu verstehen!“ Genau das ist es, was wir brauchen, um die komplexe, volatile, unsichere und mehrdeutige (VUCA) Welt zu begreifen. Unsere eigene Perspektive reicht nicht mehr aus, und unser Wissen ist begrenzt. Nur gemeinsam mit verschiedenen Perspektiven und Lösungen können wir die bestmöglichen Vorgehensweisen entwickeln. Wichtige Voraussetzungen für den Erfolg:

1. Vielfalt der Perspektiven: Es sollten relevante Menschen mit unterschiedlichen Erfahrungen und Ansätzen zusammenkommen. Als Beispiel: Ein Salat ist erst dann interessant und nahrhaft, wenn verschiedene Zutaten kombiniert werden. Ein Salat aus nur Salatblättern kann unseren Körper nicht ausreichend versorgen. Je bunter und vielfältiger die Zutaten, desto nährreicher wird das Ergebnis.

2. Wirkliches Zuhören: Zuhören ohne Vorurteile, Stigmata oder hierarchisches Denken ist entscheidend. Es ist wichtig, neugierig zu sein und nicht nur zuzuhören, um die eigene Meinung zu bestätigen. Oft hören wir nur das, was wir hören wollen, und wichtige Aspekte bleiben verborgen.

3. Fragen stellen: Fragen sind der Schlüssel zu tiefgründigen Gesprächen. Das Titellied der Sesamstraße listet viele offene Fragen auf, die zu ausführlicheren Antworten führen. Hier sind einige Arten von Fragen, die über die oberflächlichen W-Fragen hinausgehen:

Erzählfragen: „Erzählen Sie doch einmal, als…“

Gesprächserhaltende Fragen: „Was ist konkret geschehen?“

Steuerungsfragen: „Sie haben erwähnt, dass… Wie ist Ihre Meinung dazu?“

Deutungsfragen: „Habe ich richtig verstanden…?“

Widerspruchsfragen: „Sie sprachen von… Wie hat Ihr Gesprächspartner darauf reagiert?“

Fragen zu stellen, erfordert Mut. Es ist wichtig, die Angst abzulegen, als unwissend dazustehen. Fragende Menschen wirken interessiert und aufgeschlossen. Nur durch Fragen und intensives Zuhören können wir gemeinsam passende Lösungen entwickeln. Seien Sie mutig und gelassen!

Detailliertere Informationen finden Sie in meinen beiden Büchern:

  1. S.Voss Erfolgreich Gespräche im Berufsalltag führen Der Einfluss von Haltung, Deutungsmustern und Unterbewusstsein auf Gesprächssituationen 2023. XIII, 301 S. 31 Abb. Brosch. Oktober 2023
  2. S.Voss Arbeitstagungen mit Großgruppen erfolgreich partizipativ gestalten Grundlagen und konkrete Einsatzmöglichkeiten in der Organisationsentwicklung; May 2025

Embracing Success: The Power of Vision Boards

Ernst Bloch, the German philosopher and social theorist, is known for his philosophy of hope. He emphasized that dreams and desires—our utopias—are the driving force behind our actions and can lead to societal change. Bloch’s ideas have had a lasting impact on culture in the fields of art, literature, and political theory.

The Power of a Vision Board

A practical example of being in love with success is creating a vision board. On a vision board, we visualize our desired utopias—our wishes, dreams, life goals, and yearnings—by creating a collage of images and words. This creative activity helps clarify our goals and activates our subconscious to bring these visions to life.

How a Vision Board Works

A vision board encourages a more conscious and focused perception of our environment. By visualizing our desires, we are quicker to recognize opportunities and more motivated to seize them. This relates to the confirmation bias, which leads us to select information that supports our expectations. If we believe in our failure, we tend to notice only setbacks, negatively impacting our emotions and demeanor.

Conversely, a positive attitude leads to greater self-confidence—manifested in an upright posture, strong voice, and firm handshake. People with a positive outlook tend to attract like-minded individuals, which aligns with the so-called excellence phenomenon: top-notch leaders attract and retain top employees. Those who embody excellence seek inspiration at eye level to further develop themselves, while mediocre leaders often perceive high achievers as a threat.

Conclusion

When we are in love with success, we cultivate the intrinsic motivation to achieve excellence. We naturally attract exceptional people into our lives—a win-win situation for everyone involved.

Question for the Readers: How do you implement utopias in your professional life to achieve your goals? What steps can you take to visualize and realize your visions?

The Importance of Spending Time with Yourself: A Journey to Self-Love

„Spend some time with yourself every day.“ — Dalai Lama

This quote resonates deeply with me. Someone once told me that you are the most important person in your own life, a sentiment attributed to Martin Luther. Back in high school, I thought it sounded quite self-absorbed and even egocentric. During my university years, I frequently discussed a similar phrase with my roommates: „Love your neighbor as yourself“ (Mark 12:31). Some focused on „love your neighbor,“ but I believe the emphasis lies on „as yourself.“

To me, the crucial point is in that second part. You can only love another person as much as you have learned to love yourself. After all, where can love come from if you aren’t treating yourself with kindness? Is it possible that we confuse love with simply wanting to please others or feeling we must earn our partner’s affection? Only when we appreciate and accept ourselves as we truly are can we allow others to value us without needing any justification—just by being ourselves.

Achieving this self-acceptance and appreciation requires time for self-discovery. We need to understand how and why we react the way we do. Engaging with ourselves means looking into the darker aspects of our self and daring to reflect, even through discomfort.

A helpful concept for learning self-love is the Appreciation Pyramid by Prof. Dr. Reinhard Haller, which consists of seven levels:

  1. Awareness: Ask yourself, „How am I feeling right now? What’s happening within me?“

  2. Mindfulness: Focus on your thoughts. „Where are my thoughts? How can I bring them to the present moment, since only the now can be changed?“

  3. Respect: Consider how you treat your soul and body. „Do I respect my own boundaries?“

  4. Recognition: Reflect on your achievements. „What did I accomplish today? What went well?“

  5. Appreciation: Think about your positive interactions. „How did I behave positively today? Where did I make a difference?“

  6. Trust: This level is a natural outcome of the previous steps—trusting your abilities and knowing how to respond in different situations.

  7. Self-love: This is the culmination of all the previous levels.

How can you reach all this states? The answer is simple: spend time with yourself.

In the midst of difficulty lies opportunity

Today’s quote comes from Albert Einstein. ‘In the midst of difficulty lies opportunity’.

The quote can be perplexing when you’re grappling with significant challenges and dreading potential future events, or when you’re in a phase where you feel utterly stuck, unable to see a way forward.

This is what Albert Einstein’s quote is about: shifting from a carousel of ‚what-ifs‘ to focusing on what’s achievable. It’s natural to dwell on possibilities and indulge in self-pity for a time, but eventually, we must move on to find the positives within our struggles.

Dwelling on possibilities and fears can paralyse the mind and soul, leading to stagnation. Like quicksand, self-pity can pull you down; to escape, you need a firm foundation.

Analogy 1: In the eye of a storm, there is tranquillity, and it is there that you can find the strength to emerge stronger from adversity.

Analogy 2: Muscle growth requires progressively increasing the weight, challenging the muscles. If the weight is too much, it’s sensible to reduce it gradually.

In other words, when difficulties seem overwhelming, it’s practical to tackle them one by one, eliminating them step by step. Often, others extend a helping hand, illuminating options without becoming directly involved.

Each of us has the power to illuminate the darkness for someone else by revealing possibilities. In the end, whether to embrace these opportunities is a decision that lies with the individual confronting the challenges.

If you’re going through hell, keep going.

Today’s quote is from Winston Churchill: „If you’re going through hell, keep going.“

Churchill was the driving force behind Britain’s resistance during the Second World War. He symbolized perseverance and led the alliance between England, the USA, and the USSR. In his inaugural speech, he declared, „I have nothing to offer but blood, toil, tears, and sweat.“ As he surveyed the damage from German bombing raids, the resilient British people called out to him, „We can take it. Pay them back!“(Winston Churchill: Die Schlüsselfigur im Krieg gegen Hitler – [GEO]))

Churchill endured the trials of two world wars, actively participating rather than merely being present. Despite being an unloved son, he maintained self-belief. Confident in his destiny for greatness, he indeed achieved it, securing his legacy as one of Britain’s most eminent politicians. (Winston Churchill – Wikipedia)

The quote is indeed powerful. Hell is depicted as an unpleasant, scorching, dark, and likely solitary place, embodying all conceivable negatives. To not be swayed by this and to persevere demands considerable discipline, persistence, and a touch of obstinacy. Conversely, such conduct, I believe, is replete with hope and motivation. It demonstrates resilience and a robust, steadfast personality. Navigating through hell undeniably necessitates having a goal and a strategy. Adequate preparation would also be advantageous. Particularly when you feel ensnared in hell, it’s crucial to recognize your talents and skills and devise a strategy to escape swiftly.

To stop in hell is to burn up inside. Your only protection is to keep trying and to move on to the next goal with sincerity and a plan.

What advice would you offer to those enduring their own personal hell?

Let the problem go

Today’s quote comes from Johann Wolfgang von Goethe: ‘Solving a problem means detaching yourself from the problem.’

The word problem only became popular in the 16th century. It comes from the Latin word problēma. It is an undecided, doubtful task presented for solution, a question of dispute and is borrowed from the Greek πρόβλημα ‘task, question’. It also means the topic is ‘questionable, doubtful, uncertain, undecided’ and therefore leads to pondering.

According to Goethe, a problem can only be solved if you distance yourself from the problem and no longer consider it centrally, but detach yourself from it.

That makes sense to me, because if you remain stuck in the problem, you start to brood and possibly look for blame, usually on yourself. This leads to thoughts such as:

  • ‘If I had behaved differently, would the problem not have occurred?’

  • ‘Why did this have to happen?’

You start to find a cause in the past that, if found, you can’t fix anyway. The past has been. It has led me to the present. Seeking the cause or the culprit, provided it’s not a criminal matter, seems pointless as it does not alter the current situation. So the best thing to do is to detach yourself from the problem and survive:

  • ‘What can I do now to build a sustainable and positive future from the present?’

  • ‘How can I enjoy the present despite the problem that needs to be solved?’

  • ‘How can I build oases in which the sun shines for me, despite the shadows or dark clouds of the problem?’

The beauty lies in the fact that shadows shift with the changing light, and clouds are dispersed by the wind. Rest assured, the world continues to transform, even as you only reflect.

On the other hand, it’s important to consider and reflect on the problem and its causes, without assigning blame. I can only change the problem in the long term if I am prepared to look clearly at my behaviour in the past, analyse it and consider what I would like to do differently in the future. In other words, ask the question

  1. ‘What have I learnt that I would like to do differently now (in the present)?’

  2. ‘How can I emerge stronger from the problem so that I can look back with pride?’

  3. ‘What does the new, more developed me look like?’

Problems can be resolved by analyzing them objectively and drawing necessary conclusions for one’s behavior and attitudes. However, it is essential to then release the problem and concentrate on the present.

These three steps

1. recognise the problem

2. self-reflection and sober analysis of your own behaviour with the resulting maxim for change

3. let go of the problem so that it can be solved.

What do you think?

No or yes what is your boomerang

Today’s quote comes from Henry David Thoreau: „The more things a man can leave behind, the richer he is.“

Looking past things, focussing on the essentials and letting everything go is always good advice. Only by looking away from time to time can I find more time for the essentials. Looking away is not meant in the sense of looking away from injustice, but rather not chasing after the children, putting away the dishwasher or letting the grass in the garden grow for a week longer.

What is the most important thing in life? This is something different for everyone, and there is no right or wrong here, either. It’s a question of your own socialisation, your own interpretation and your own experiences. Leaving things undone when something else in life is more important than the thing that needs to be done, then the person who allows to say no is the richer one. You can only say no with a clear conscience and thereby let something be loved if you know what is more important to you.

By saying no, you are saying yes to something else.

It only becomes difficult when you tend to say no as a matter of principle. Then you don’t say yes to something else that makes you richer, and can become a boomerang, as you deprive yourself of the opportunity to learn. Finishing something and not leaving it lying around can enrich you just as much as leaving things lying around.

What makes you richer in saing no, depends on the things and the circumstances.