Kategorie: Mut tut gut

Coping als Stresspuffer – wie Positive Psychologie hilft, mit Anforderungen umzugehen

Coping als Stresspuffer – wie Positive Psychologie hilft, mit Anforderungen umzugehen

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 11/09/2023

Stress entsteht nach Richard S. Lazarus und Susan Folkman (1984) nicht aus dem Ereignis selbst, sondern aus seiner Bewertung im Verhältnis zu den eigenen Ressourcen. Das transaktionale Stressmodell ist seit Jahrzehnten das Standardmodell der Stressforschung.

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Schokolade und ihre dunkle Seite – was eine Studie wirklich zeigt (und was nicht)

photo of chocolate bars on ceramic plate

Schokolade und ihre dunkle Seite – was eine Studie wirklich zeigt (und was nicht)

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 07/09/2023

Eine viel zitierte Studie von Rose, Koperski und Golomb (Archives of Internal Medicine, 2010) ergab: Menschen mit höheren Werten auf der Depressionsskala essen etwa 55 % mehr Schokolade als Menschen ohne depressive Symptome. Doch der Befund wird oft falsch interpretiert.

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Selbstmitgefühl – warum Freundlichkeit zu sich selbst die schwerste Disziplin ist

close up of a hand holding wildflower bouquet

Selbstmitgefühl – warum Freundlichkeit zu sich selbst die schwerste Disziplin ist

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 28/08/2023

Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit der Wärme zu behandeln, die man einem guten Freund in einer schweren Stunde entgegenbringen würde. Was nach Wohlfühl-Spruch klingt, ist eines der am besten erforschten Konzepte der Positiven Psychologie.

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Was hochmotivierte Menschen ausmacht – Decis Selbstbestimmungstheorie als Schlüssel

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Was hochmotivierte Menschen ausmacht – Decis Selbstbestimmungstheorie als Schlüssel

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 21/08/2023

Was treibt einen Menschen wirklich an? Die wissenschaftlich am besten erforschte Antwort liefert die Selbstbestimmungstheorie (SDT) von Edward L. Deci und Richard M. Ryan (University of Rochester).

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Mut tut gut – warum die Zukunft Menschen mit Risikobereitschaft braucht

Mut tut gut – warum die Zukunft Menschen mit Risikobereitschaft braucht

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 14/08/2023

Mut ist nicht das Gegenteil von Angst, sondern die Bereitschaft, ein lohnenswertes Risiko einzugehen. Die psychologische Forschung um Cynthia L. S. Pury (Clemson University) hat in den letzten zwei Jahrzehnten gezeigt: Mut hat drei Bestandteile – Freiwilligkeit, Risiko und ein wertvolles Ziel.

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Die Kraft der Dankbarkeit – warum eine schlichte Praxis nachweislich wirkt

touching moment of generational connection in black and white

Die Kraft der Dankbarkeit – warum eine schlichte Praxis nachweislich wirkt

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 07/08/2023

Der Philosoph Robert C. Solomon bezeichnete Dankbarkeit in Spirituality for the Skeptic (2002) als beste Haltung zum Leben überhaupt – nicht nur als Antwort auf Krisen. Die empirische Forschung gibt ihm recht: Die seminale Studie von Emmons & McCullough (2003) belegt, dass schon eine wöchentliche Dankbarkeits-Übung das Wohlbefinden messbar steigert – psychisch, körperlich und sozial.

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Kopf, Herz und Hand – ganzheitliches Zuhören jenseits der reinen Vernunft

portrait of a young woman with a heart symbol painted on her hand

Kopf, Herz und Hand – ganzheitliches Zuhören jenseits der reinen Vernunft

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 31/07/2023

Der Kopf-Herz-Hand-Ansatz geht auf den Schweizer Reformpädagogen Johann Heinrich Pestalozzi (1746-1827) zurück. Wer einem Menschen wirklich zuhört, hört auf drei Ebenen gleichzeitig: kognitiv (Kopf), emotional (Herz), handlungsbezogen (Hand).

Mind full – oder mindful? Achtsamkeit als Haltung, nicht als Wellness-Trend

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 24/07/2023

Achtsamkeit ist seit Jon Kabat-Zinns MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction, 1979) wissenschaftlich erforscht. Hölzel und Lazar (2011) wiesen nach: Nach acht Wochen Praxis verändern sich messbar Hirnstrukturen – mehr graue Substanz im Hippocampus, weniger Aktivität in der Amygdala. Im Urlaub fällt uns Achtsamkeit leichter.

Selbstbewusstsein ist nicht geschlechtsneutral – woraus Frauen und Männer ihre Sicherheit ziehen

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 21/07/2023

Eine repräsentative Allensbach-Studie aus 2020 zeigt: Bei Männern bauen Erfolg im Beruf (82 %) und Finanzen (77 %) das Selbstbewusstsein. Bei Frauen sind es Beliebtheit (74 %) und gutes Aussehen (72 %).

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Mit dem Ende im Sinn beginnen – wofür möchten Sie erinnert werden?

charming medieval street in quaint european village

Mit dem Ende im Sinn beginnen – wofür möchten Sie erinnert werden?

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 21/07/2023

Ein Vortrag über agile Meetingkultur brachte mich zu einer viel grundlegenderen Frage: Wofür möchten wir eigentlich erinnert werden? Bronnie Wares Studie über die häufigsten Bereuungen Sterbender und David Brooks‘ Unterscheidung von Lebenslauf- und Trauerrede-Tugenden geben dieselbe Antwort: Was am Ende fehlt, hat selten mit Status, Titel oder vollen Kalendern zu tun.