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Kategorie: Mut tut gut

Selbstwert von innen – warum externe Anerkennung ein wackliges Fundament istrustic green hut on stilts by woodland pond

Selbstwert von innen – warum externe Anerkennung ein wackliges Fundament ist

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 20/09/2023

Wer den eigenen Wert primär an die Anerkennung anderer knüpft, baut auf wackligem Grund. Jennifer Crocker (University of Michigan) und Connie T. Wolfe haben in „Contingencies of Self-Worth“ (Psychological Review 2001) gezeigt: Nicht das Niveau des Selbstwerts entscheidet über sein Wirken, sondern seine Quelle.

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Coaching wie ein guter Fitnesstrainer – die Mechanik wirksamer Lernpartnerschaftabstract fitness concept with bright colors

Coaching wie ein guter Fitnesstrainer – die Mechanik wirksamer Lernpartnerschaft

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 18/09/2023

Dass Coaching wirkt, ist empirisch gut abgesichert: Die Meta-Analyse von Tim Theeboom, Bianca Beersma und Annelies E. M. van Vianen (Journal of Positive Psychology 2014) zeigt über 18 Studien hinweg Effektstärken zwischen g = 0,43 und g = 0,74 für Performance, Wohlbefinden und Zielerreichung – nach Cohen mittlere bis große Effekte.

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Sinn als Stresspuffer – das oft übersehene Fundament von Wohlbefindenelegant classical columns on sunny day

Sinn als Stresspuffer – das oft übersehene Fundament von Wohlbefinden

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 18/09/2023

Sinn ist nicht nur ein philosophisches Konzept, sondern eine messbare psychologische Ressource. Lea Waters und zehn Co-Autor:innen – darunter Barbara Fredrickson, Kristin Neff, Cynthia Pury und Michael Steger – zeigen in ihrer wegweisenden Übersicht „Positive psychology in a pandemic“ (Journal of Positive Psychology, 2021), dass Sinn-Erleben Menschen durch Krisen trägt: weniger depressive Symptome, stärkeres Immunsystem, längeres Leben.

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Coping als Stresspuffer – wie Positive Psychologie hilft, mit Anforderungen umzugehenstressed woman between her colleagues

Coping als Stresspuffer – wie Positive Psychologie hilft, mit Anforderungen umzugehen

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 11/09/2023

Stress entsteht nach Richard S. Lazarus und Susan Folkman (1984) nicht aus dem Ereignis selbst, sondern aus seiner Bewertung im Verhältnis zu den eigenen Ressourcen. Das transaktionale Stressmodell ist seit Jahrzehnten das Standardmodell der Stressforschung.

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Schokolade und ihre dunkle Seite – was eine Studie wirklich zeigt (und was nicht)photo of chocolate bars on ceramic plate

Schokolade und ihre dunkle Seite – was eine Studie wirklich zeigt (und was nicht)

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 07/09/2023

Eine viel zitierte Studie von Rose, Koperski und Golomb (Archives of Internal Medicine, 2010) ergab: Menschen mit höheren Werten auf der Depressionsskala essen etwa 55 % mehr Schokolade als Menschen ohne depressive Symptome. Doch der Befund wird oft falsch interpretiert.

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Selbstmitgefühl – warum Freundlichkeit zu sich selbst die schwerste Disziplin istclose up of a hand holding wildflower bouquet
Was hochmotivierte Menschen ausmacht – Decis Selbstbestimmungstheorie als Schlüsselmotivational lettering on white background
Mut tut gut – warum die Zukunft Menschen mit Risikobereitschaft brauchtyellow post it on a wooden surface

Mut tut gut – warum die Zukunft Menschen mit Risikobereitschaft braucht

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 14/08/2023

Mut ist nicht das Gegenteil von Angst, sondern die Bereitschaft, ein lohnenswertes Risiko einzugehen. Die psychologische Forschung um Cynthia L. S. Pury (Clemson University) hat in den letzten zwei Jahrzehnten gezeigt: Mut hat drei Bestandteile – Freiwilligkeit, Risiko und ein wertvolles Ziel.

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Die Kraft der Dankbarkeit – warum eine schlichte Praxis nachweislich wirkttouching moment of generational connection in black and white

Die Kraft der Dankbarkeit – warum eine schlichte Praxis nachweislich wirkt

Veröffentlicht von Stephanie Voss am 07/08/2023

Der Philosoph Robert C. Solomon bezeichnete Dankbarkeit in Spirituality for the Skeptic (2002) als beste Haltung zum Leben überhaupt – nicht nur als Antwort auf Krisen. Die empirische Forschung gibt ihm recht: Die seminale Studie von Emmons & McCullough (2003) belegt, dass schon eine wöchentliche Dankbarkeits-Übung das Wohlbefinden messbar steigert – psychisch, körperlich und sozial.

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Kopf, Herz und Hand – ganzheitliches Zuhören jenseits der reinen Vernunftportrait of a young woman with a heart symbol painted on her hand